ile na silowni

[...] z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw, o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami.

Witam was wszystkich serdecznie otoz 3 miesiące temu wypadł mi po raz 3 bark i za 10 dni mam atroskopie barku lekarz powiedzail ze najpierw zobaczy co z nim jest nie tak a potem podejmie decyzje co dalej i czy bedzie tam cos naprawiał. Mam pytanie ile czasu od artroskopi musi minąć zebym mogl zaczac ćwiczyc na siłowni ?

[...] chce jako tako biegac. moj plan to na silce wyciksac w okolicach 100 kg ( narazie wycikam 85 ;) i w biegach na 15km miec ok 1h, ewent jakies maraton za 3 - 4 lata zaliczyc ( polmaraton jest juz w moim zasiegu ;) nie przybierajac zbytnio na wadze ( waze 70 kg ) jezeli jeszcze mozna to prosilbym o napisanie ile ewent te srodki by mnie kosztowaly..

Nadwyżka ok będzie, zdiatą nie mam problemów. Ale trening dam radę tylko 2 x w tygodniu, za to na siłowni. A co ile będzie wypadał trening ?

[...] - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami. Alkohol a stosowane leki - Azycyna Azycyna, czyli azytromycyna, to silny antybiotyk stosowany przy [...]

Czytajac ten temat przypomniałmi się moj ziomek. Od 5lat tyra na siłowni, 4 lata ciągle trzyma diete, pełne doświadczenie w treningach, w łapce 39 i tak doprawdy ma tylko rozbudowane nogi. Lat ma 25 i tak sie zastanawiam czy my przypadkiem nie polecić wybrania się na badania. Ile takie badania w ogole kosztuja i dokladnie do jakiej placówki sie [...]

[...] - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Czy_powinno_si%C4%99_robi%C4%87_przerwy_od_si%C5%82owni_-t824867.html [...]

[...] 4 x 2,5kg i 8 x 1,25kg, narzekać na nie zbytnio nie mogę, choć czasem na ich miejsce mógłbym bez problemu założyć sporo więcej obciążenia. Na razie jednak mi wystarczy tyle ile mam. Raz z jednego krążka tylko zaczęło się lekko posypywać, ale luka została zaklejona i problem z głowy, po zważeniu okazało się, że krążek nic nie stracił na wadze. [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: [...]

WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni [...]

[...] czy jakikolwiek poważniejszy trening na siłowni da się zrobić nie nadwyrężając tej części pleców... Dobrze, że przynajmniej wiadomo, o co chodzi. Leki typu naproxen , o ile wiem (mogę się mylić), nie są niestety zbyt dobre dla zdrowia - szczególnie szkodzą wątrobie. Im krócej będziesz go musiał brać, tym lepiej. Ciepło pewnie wynika ze [...]

Zrobilem maly risercz i znalazlem na necie: Piracetam najczesciej brany jest 1200mg rano i 1200 po poludniu (nie przed snem). 1."Piracetam działa i to wbrew obiegowej opini, ze trzeba na efekty czekac miesiace, juz po kilku dniach (o ile naprawde masz zryty beret, szczegolnie po jaraniu czy alko, chociaz tu glownej mierze chodzi o [...]

Odświeżę wątek. Na początku października złamałem V kość podgłowową. Na ostrym dyżurze od razu założono mi gips i kazano stawić się tydzień później. Podczas wizyty kontrolnej usłyszałem, że kość wygląda tak jak po nastawieniu, co oznacza że nie zrasta się prawidłowo. Padła propozycja repozycji i wstawienia drutów, ponieważ na drugi dzień [...]

[...] bez obrazy to po kreatynie można pszytyć ja brałem gainer mct , whey gainer 4000 kreatyne i to troszke pomogło tylko trzeba umieć se rozłożyć od ilu zaczynać brać i wogule ile po czy przed czym a nie walić na siłe czyż nie prawda a na mecie naprawde można nabrać masy i po białku zwieżęcym braciak ma 47 w łapie a w barach u ledwo miesci się w [...]

[...] wadze Tanica wyszedł wynik 18.4%, dzisiaj natomiast 14.6%... Wydaję mi się, że to jednak za dużo, jaka może być przyczyna błędnych pomiarów ? Jak myślicie jaki typ budowy i ile BF? 20 Kwiecień http://zapodaj.net/d631322804545.jpg.html http://zapodaj.net/64362122e1939.jpg.html 20 Czerwiec http://zapodaj.net/c63d871cd2d58.jpg.html [...]

[...] posiłków w ciągu dnia. Aby przytyć należy jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje, czyli musisz być na umiarkowanym dodatnim bilansie energetycznym. Jeśli nie wiesz ile kalorii powinieneś/powinnaś spożywać, warto to obliczyć przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo 105-110, ale nie wazne kto ile bierze

[...] 200 gram węgli dziennie, choćby z uwagi na działanie insuliny (najsilniejszy hormon anaboliczny) okołotreningowo jak znalazł. Co więcej szybkość wchłaniania jest szybsza, o ile po siłowni moim zdaniem nie ma to większego znaczenia (węgle proste zbędne) to np. po kilkugodzinnej grze w kosza czy ostrej jazdy na rowerze ma to znaczenie. Ja tam [...]

[...] gojenia się rany doskonale sprawdzą się maści i kremy typu alantan, które nie tylko nawilżą, ale i przyspieszą proces regeneracji. Wracając do tematu samego treningu – o ile trening w basenie należy przerwać na pierwsze 3-4 tygodnie dopóki rana się nie zagoi tak zwykłe treningi biegowe czy na siłowni jak najbardziej można realizować już po [...]

[...] nie bój się dodawać ćwiczeń i serii akcesoryjnych na nieco wyższym etapie doświadczenia treningowego i zaawansowania. Nogi, plecy, klata, barki to takie partie że śmiało - o ile regenerujesz się z treningu i widzisz progres - możesz robić po 2 ćwiczenia na daną partię na jednej sesji treningowej. Generalnie jeśli Twoim jedynym wysiłkiem fizycznym [...]